在中國馬拉松圈，很少有跑者能像許雙雙這樣，半馬把賽事冠軍與自己的奪冠動人靠譜人工投票團隊姓名如此完美地契合起來。

4月12日，只序章許北京半程馬拉松賽，雙雙許雙雙以01:09:54獲得全場女子冠軍。教練在30天時間內，更激她先后在滬京半馬奪得國內女子冠軍，目標雙城雙冠，滬京和的還與她的半馬名字“雙雙”形成一種命中注定的關聯。

此前3月15日，奪冠動人許雙雙在上海半馬以01:09:34刷出PB，只序章許首開70分大關，雙雙創紀錄拿下個人的教練第四個上半馬國內冠軍。贊助商阿迪將她的更激名字拆成四個“又”字，對應她2017、2023、2025、2026年的四個上半馬冠軍，其創意讓人叫絕。

去年全運會后，許雙雙從3000米障礙場地轉身，正式成為路跑選手。不到半年，她就接連突破半馬70分鐘關卡，成為國內女子70俱樂部引人注目的一員。接下來，她會在全馬距離上投入更多。

她已經決定，要在2026年開啟自己的首馬。她與梁田田都是場地轉半馬，都是半馬70俱樂部成員，都在萬眾期待中帶著一串超級懸念：她們的首馬會在何時何地上演？她們的首馬紀錄會突破230甚至228嗎？誰會成為更快的那個人？

北京馬拉松賽后，WR女子跑步分別訪問許雙雙，以及她的教練、經紀人，完成了對“雙姐”或“又又又又姐”的人像拼圖——

今年北馬是理想的國內首馬之選

這次北半馬女子領先方陣，前半程是三個人：夏雨雨、劉敏和我。后面變成我跟夏雨兩個人，我跟夏雨雨一直跑在起，靠譜人工投票團隊到最后3公里至2公里左右，我們才拉開。

北半馬女子領先集團：夏雨雨&許雙雙

當時是我主動提速的，后面感覺是越跑越快了，最后1公里跑到 3 分 5 秒去了。先是320，然后313，沖刺階段305。

到后面大家其實都跑到一個非常極限的狀態了，我從場地轉到路跑，前面場地系統訓練的底子還在，在速度上心理上還是有點優勢的。當然，這種優勢目前是建立在在半馬上，到全馬的話我就不知道了。

第二次跑進70分，雖然沒有PB，但給了我很好的心理暗示，讓我覺得跑到 69 分，破 70 分，是順理成章的事情。

再往上走呢，感覺還有上升空間的。因為像上半馬，包括這次的北半馬，其實在前面一段我都跑得比較輕松、舒服，也就是還沒有跑到頂。對，沒有很頂，沒有跑到后面完全跑不動的這種狀態。所以，后面我可以嘗試用快一點的配速去跑半程。

以我的基礎，可以對自己更狠一些，更大膽一些，比如說往半馬68或者甚67分這個成績去沖一下。

2026上半馬奪冠后

許雙雙穿上了贊助商為她特意定制的

又又又又紀念衫

我也聽過一種說法——半馬不是馬，我對這句話的理解是，半馬成績不代表你的全馬成績。

半馬與全馬的訓練準備上差別很大，教練也安排我多嘗試長距離訓練，拉到37、40公里甚至更多一點。

除了體能，還有就是心態上也有差別。我覺得全馬到最后10公里、5公里、8公里，就得靠你自己的意志品質去頂，就看你夠不夠堅定。到最后關頭你跑不動了，如果心理上先崩了，估計也就離跑崩不遠了。所以我現在訓練上，也在嘗試跑40、35這樣的，我覺得跑到最后其實拼的就是意志品質。

相比之下，場地選手的訓練強度要頂的更高一點，現在，我的路跑訓練強度上往下降了，訓練量往上漲了。

我也聽到有人說，像我這樣的場地選手轉向路跑，是因為名和利。實際情況是，從20-30歲這十年，我都是作為一名場地選手在訓練、比賽，到了我這個年紀了，想往更長的距離去嘗試，是很自然的事情。

2024年巴黎奧運會（左）

2022年杭州亞運會（右）

30歲這個年齡，再去往速度上面去提升，相比年輕選手來說其實是處于劣勢的。這種劣勢不僅是指力量、速度、爆發力方面，還包括恢復能力?；謴湍芰ο陆?，就無法一直保持堅持高強度訓練，成績也會隨之下滑。順應自己的內心與身體感受，這才是我職業生涯發生改變的關鍵原因。

今年下半年，我還會回到北京，在北馬的賽道迎來我的國內全馬首秀。

我覺得雙雙沖刺時沒有對手

雙雙雖然年齡比我小，但我們叫她雙姐已經習慣了。因為在石鵬教練隊伍里，不管是訓練水平還是競技成績，雙雙都是大姐大。

在我眼里，生活中的雙雙有南方姑娘的細膩感，說話也是那種軟綿綿的。從十多歲開始，在上海學習、訓練和生活的她，就一直像是一位被保護得很好的小姑娘。我們有時會覺得她身上缺少一股運動員的狠勁兒，但賽場上，她總是會用行動和成績證明自己。

她平時很少化妝，即使化，也都是打個底那種很淡的妝。跟品牌簽約后，三葉草系列就基本滿足了她日常生活的穿著需求了，是代言品牌的忠實用戶。她平時還蠻休閑的，上半身一件開衫，很隨性的穿搭，像裙子之類是基本不穿的。最常見的裝扮就是休閑牛仔褲。

之前在上海隊，她有一個自己單獨的房間，那個房間就是她在上海多年的“家”。今年1月10日，許雙雙從上海搬到玉溪，切換成路跑運動員的全新訓練模式。10號那天，她帶了很多行李到玉溪，石鵬教練在我面前說：來了這么多人，就許雙雙一個人行李最多。語氣中有幾分不理解。

作為女性，我那一刻有一點難過。女孩比男生東西多是很正常的事。像劉德助訓練，帶兩雙鞋，幾件衣服就搞定了。但女生不是這樣子的。接近30歲的她走到哪里，家就在哪里。那一刻，我覺得運動員好辛苦，尤其是女性運動員。

接下來，我們從玉溪搬到嘉興訓練，許雙雙又要把在玉溪的家當搬到嘉興。兩個月后，我們從嘉興離開，她又要帶著所有家當再回到云南。我出差結束可以回家，但雙雙沒有家。也許很多職業運動員都沒有家。訓練場在哪兒，家就在哪兒。

我能體會到很多女性運動員的辛苦。從生理結構看，女生有生理期，這其中的痛苦是男生所無法體會到的。3月29日的揚州半馬，許雙雙頂著生理期第二天最難受的時候，跑了73分多。本來這一天她應該休息的，但跟身體較勁的她還是堅持完成了比賽。

2026揚州半馬賽道上的兩位上海女將

我們很快將在全馬比賽中見到

許雙雙與李芷萱并肩作戰的場景

有時，我作為一個旁觀者，總在心里發問，女選手在特殊身體狀態下，拼的目的是為了什么呢？

去年全運會，我在看臺上看她參加3000米障礙頒獎，獲得亞軍的她在領獎臺上哭了，她隨后向記者解釋，流淚并不是因為沒能站上領獎臺最高位置。她看見我們時眼淚還沒擦干，就沖著我們笑，然后把全運會的吉祥物拋向了我。

話說回來，這次北半馬比賽開始的時候，她跟劉敏、夏雨雨一起領先的時候，我跟帶隊在外地比賽的石鵬教練聊微信，他說，穩了，雙姐的沖刺能力肯定沒問題。賽前我們討論北半馬陣容時，我開玩笑說，雙姐天下第一。

果然，她沒讓我們失望。

全馬目標區間是225到228

許雙雙是從場地賽轉戰路跑的運動員。過去十幾年，她一直深耕中跑項目，從最初的800米、1500米，到后來的障礙跑與5000米。漫長的中距離訓練經歷，為她轉向路跑打下了扎實的速度基礎。

轉型應該從去年全運會結束后的冬天算起。冬訓期間，我們大幅增加了她的訓練負荷，我的核心思路是：圍繞全馬、半馬這類路跑項目重塑訓練體系。

經過一個冬天的轉型，尤其是連續三個月在高原的集中訓練，她的整體能力得到了顯著提升。從目前的訓練狀態來看，跑出 69 分鐘是完全正常的水平。畢竟，中跑轉路跑的優勢在于基礎深厚，轉型相對順暢。

我認為，無論上半馬還是北半馬，如果有更合適的配速員帶領，她完全有能力突破 69分鐘，跑出68分多的成績。

說實話，上半馬和北半馬，我們核心訴求還是名次。上半馬是阿迪的主場，奪冠是首要任務，所以比賽策略相對保守。這場北半馬，主要目的是以賽代練，并感受賽事氛圍。北京半馬的影響力大，我們沒有考慮安排自己的配速員，而是讓她根據對手的節奏靈活調整。

在我看來，雙雙在北半馬跑出的個人第二好成績，只能算正常的發揮。比賽結束我還跟團隊開玩笑說，這么輕松的情況下還能跑出這個成績，以前加給她的訓練強度是不是太輕了。

這確實是過去的一個遺留問題。回顧以往的訓練，我相對保守，總擔心她的身體無法承受過大的訓練負荷。但經過這次冬訓的負荷增加，我發現雙雙完全能適應。這也讓我有新的思考——覺得早該給她更大一些的訓練量，否則在全運會時也不至于只拿第二，而是有能力沖擊冠軍的。

從這兩年國內半馬大環境看，現在頂尖水平已達到1小時07分55秒，而1小時09分這個區間內，聚集了4-5名一流的女子選手。

從教練的視角，或是中國女子長跑項目的整體發展來看，我認為當前的國家最好成績和1小時09分的水平，遠非運動員們的極限。包括雙雙在內的每位選手，朝更好成績突破的潛能都非常大。

過去能跑進 70 分的選手鳳毛麟角。這兩年，進70分的選手超過雙位數。當然，賽道因素起到很大作用，比如眉山仁壽的賽道，絕大多數跑進 70 分的成績都在那里創造的。

沒錯，那條賽道的條件確實非常優越。此外，我認為資本的助推、訓練理念的更新迭代，也是促成成績大幅進步的重要因素。

STC俱樂部之前只有雙雙一名女運動員，只能讓男生帶她練。今年馬秀針加入后，兩位女生既是訓練搭檔，也是賽場上的對手。這種良性競爭帶來的刺激與提升效果，非常顯著。

回顧雙雙的成長，她在場地賽時期成績提升最快的階段，是2018到2019年。當時我們組建了國家隊女子中長跑組，8名姑娘一起訓練。正是與這8位隊友共同訓練，互相激勵，讓雙雙的成績實現了跨越。

許雙雙（右1）與教練石鵬（右2）在多哈的合影

早在2018年許雙雙就是石鵬執教的

國家女子中長跑隊的隊員

成績進步的原因在于，異性陪練與同項目同性隊友一同訓練，運動員的心理狀態截然不同。當跑到極限時刻，身邊如果是男生，運動員可能會下意識覺得“他是男生，我可以稍微放慢一點”。但如果身邊是實力相當的同性隊友，兩人就會產生強烈的競爭意識，彼此都不愿輕易輸給對方。

這種心理狀態，對提升訓練積極性，以及在極限狀態下克服極點、突破自我，都有著極大的促進作用。

STC俱樂部的第二位女隊員馬秀針

在今年無錫馬拉松上

獲得了國際第五中國大眾選手第一

馬秀針加入后，兩人的特點形成了完美的互補。雙雙的優勢在于速度、身體素質和各項能力的均衡；而馬秀針則是有氧能力出色，但速度方面是短板。這種長短板互補的組合，讓她們在訓練中遇到各自短板時，都會互相較勁、彼此激勵。這種相互促進的氛圍，是冬訓后她們比賽成績顯著提升的關鍵因素之一。

從訓練經歷來看，有馬秀針陪伴，雙雙在訓練中的拼勁變化非常大。馬秀針非常擅長在訓練中跑坡路段，這恰恰是雙雙的短板。我會直接告訴她，這是你的短板，必須努力彌補。

以前，她和男生一起訓練，跑到極限時可能會下意識放棄。但現在，馬秀針在前面領跑，她會清晰地意識到這是自己的短板，從而下定決心一定要緊緊咬住她。這種拼勁上的改變，對她接下來轉向全馬訓練，意義重大。

作為教練，我對雙雙的全馬項目也有著明確的規劃和構想。

2019年3月30日

許雙雙在美國斯坦福田徑邀請賽女子5000米比賽中

以15分36秒48的成績奪得亞軍

創造當時中國女子5000米近五年最好成績

首先，她目前的訓練負荷和周跑量，距全馬運動員的標準還有差距。我們正逐步增加負荷。我的計劃是，今年先讓她找一場比賽完成全馬首秀，積累比賽經驗。畢竟她在訓練中只跑過一次 40 公里，還沒有 42.195 公里的實戰經驗。

所以，我們第一步是去國外找一場賽事，讓她先跑完全程，積累經驗。然后，計劃下半年北京馬拉松爭取好成績。從成績目標來看，我給她設定的今年目標區間是225到228。

我認為，只要她能積累足夠的全馬經驗，把有氧能力這塊基礎打得更扎實，無論225還是223，都是她未來有sme觸碰的終極目標。

現在大環境很好。她的年齡也在增長，對訓練和事物的認知也更加成熟。主動選擇轉型路跑，這一點也非常難得。在場地賽時期，她始終未能獲得那枚夢寐以求的全運會金牌?，F在，趁心智成熟轉型路跑，我相信她在這個項目會有更大突破。■

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作者：WR China Team

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