63歲的退休生活，

能有多精彩？海阿話講

最近，上海浦東周浦的姨練網絡投票拉票團隊

63歲王阿姨給出滿分答案！

她把退休生活

活成同齡人都羨慕的成中彩模樣！

擼鐵、國最練力量舉、強老

拉百公斤杠鈴......

動作干凈利落，太太聽用氣場全開！休后

不止日常硬核健身，

賽場之上更是海阿話講實力亮眼！

在60-64歲大師組藥檢賽

56公斤級無裝備三項賽事中，姨練

她位列世界總排名第31位，成中彩

深蹲單項第15、國最網絡投票拉票團隊硬拉單項第20，強老

被網友稱贊“中國最強老太太”。太太聽用

她在短視頻里笑著“凡爾賽”：

“你們都要努力了啊，

現在世界排名31，

可以叫我老師傅了！”

語氣里的自信與爽朗，

隔著屏幕都能感受到滿滿的活力，

誰能想到，三年前的她，

還是一個連基礎健身動作都不會的

純小白。

被兒子“帶坑”，開啟健身之路

王阿姨與健身的緣分，

始于2023年。

她兒子從事金融行業，

卻是個十足的健身愛好者，

在自家閣樓搭起了簡易健身角，

每天堅持鍛煉。

看著兒子揮汗如雨，

原本只是圍觀的王阿姨，

也被這份熱情感染了。

“反正在家也沒事，

不如跟著兒子動一動?！?/p>

就這樣，沒有任何健身基礎的她，

正式開啟了自己的健身之路，

而她的專屬教練，

就是自己的兒子。

不止身材，更是實打實的健康

王阿姨表示：

她平時一周三練

每次鍛煉一小時

配合16+8的輕斷食

早上起床還會空腹跳操，

日復一日的堅持

換來肉眼可見的蛻變

三年下來身材變化之外

是實打實的健康！

“體重從140斤下降到了54公斤

爬山徒步，

旁人累得氣喘吁吁，

我反倒步履輕快

走到年輕人前面?！?/p>

常年自律訓練，

讓她體脂率低至18%，

在同齡人群中格外難得。

困擾多年的脂肪肝徹底消失，

甘油三酯回歸正常，

一年四季很少生病。

被兒子花式“忽悠”，解鎖人生新副本

在兒子手把手帶練下

她逐漸掌握了無裝備力量舉三項

——深蹲、臥推、硬拉

日常還總被兒子花式“忽悠”

一路“騙”去參加比賽

“他幫我報好名

就說‘媽媽這地方沒去過，

就當過去白相一圈咯~’”

名氣越來越大，

各地比賽邀約接踵而至，

今年她已經敲定三場賽事。

王阿姨心態格外佛系

不追名次、

不和別人攀比、

不盲目沖極限，

是她的訓練準則。

“能拉多少算多少，

千萬不能逞強，

動作不標準、超出身體負荷，

很容易受傷?！?/p>

在她看來，

練力量舉與其說為了一時的比賽，

不如說是值得一輩子堅持的事。

三項里，臥推是她的弱項。

因為早年神經受損，

曾經連空桿都推不起來。

現在戴著護腕，能推起35公斤。

不急，不躁，不放棄。

她說：“慢慢來，總會好一點?！?/p>

帶動老伴，把健身過成晚年樂趣

王阿姨的堅持，

還帶動了身邊家人。

原本不愛運動的老伴，

看著她的變化，

也主動加入了健身隊伍，

不僅跟著她一起鍛煉，

還和她一起參加比賽，

雖然成績不如她，

卻也樂在其中。

夫妻倆相互鼓勵、相互陪伴，

把健身變成了晚年生活的一大樂趣。

如今全家人擁有共同愛好，

健身房，

成了獨一無二的約會場所。

面對網友的稱贊，

王阿姨謙遜表示：

“不一定要和我一樣

練力量舉三項

只要動起來，

就能收獲健康！

無論年歲幾何

鍛煉最好的時機就是當下。”

年過六旬，

打破刻板標簽，

活出不一樣的銀發人生，

王阿姨坦言：

“我的人生，

現在才算真正開始，

過得格外精彩。”

這樣閃閃發光的銀發生活

誰不羨慕呢？

【儂好上?！ろn佳艷原創編輯】

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原標題：《63歲上海阿姨練成“中國最強老太太”！聽她用上海話講述退休后的精彩！》

欄目編輯：陸佳慧

來源：作者：新民晚報 韓佳艷