數(shù)九寒冬，不動(dòng)有人說要“貓冬”減少外出活動(dòng)，冬練也有人說正是個(gè)更“冬練三九”的好時(shí)候，這兩種做法哪個(gè)更養(yǎng)生？養(yǎng)生

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉介紹，“貓冬”和“冬練三九”都是不動(dòng)傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，但是冬練需要理性和辯證地來看待。

姜泉解釋說，個(gè)更“貓冬”并不是養(yǎng)生說絕對靜止不動(dòng)。就比如有些人因?yàn)椤柏埗?，不?dòng)在家里久坐不動(dòng)，冬練或者閉門不出，個(gè)更這種過度的養(yǎng)生“貓冬”反而容易導(dǎo)致氣血的郁滯，氣血運(yùn)行不暢，不動(dòng)反而不利于陽氣的冬練潛藏與萌動(dòng)。

所以正確的個(gè)更做法應(yīng)該是在天氣溫度比較高的時(shí)候，走出戶外進(jìn)行和緩的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到“身有微暖、氣機(jī)舒緩”的狀態(tài)。實(shí)現(xiàn)“藏中有導(dǎo)、靜中有動(dòng)”的平衡，這才是養(yǎng)生。

與此同時(shí)，姜泉提醒大家，“冬練三九”也要科學(xué)對待，不能過度?！岸毴拧北疽馐亲尨蠹易叱鰬敉?，在冬天的時(shí)候通過鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外寒，但需強(qiáng)調(diào)的是要“動(dòng)而適度，不可過汗”。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”。在冬季，我們的腠理是一個(gè)緊密的狀態(tài)，如果大汗淋漓的話，就很容易導(dǎo)致人的陽氣外泄、津液耗傷，反而會容易出現(xiàn)疲勞、抵抗力下降。

同時(shí)，大家還要避免忽視自身?xiàng)l件而盲目嘗試極限性運(yùn)動(dòng)。特別是平日怕涼或者本來心腦血管功能不佳的人群，如遇過度寒冷刺激以后，血管的收縮會導(dǎo)致血壓的波動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致心腦血管意外事件的發(fā)生。

所以，冬季的養(yǎng)生重在“藏而不滯，補(bǔ)而不壅”這樣的一個(gè)境界。既要避免因過度“貓冬”而使氣機(jī)郁閉，也要注意過度冬練耗傷陽氣。